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聽聞之前以節食減肥⋯容易復胖😢😢⋯所以決定開始恢復吃到基礎代謝率後再運動減肥⋯⋯果然體重也開始恢復了⋯😢😢😢
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51.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1537 千卡
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脂肪: 60.13克 | 蛋白质: 72.05克 | 碳水物: 181.83克.
早餐: 漢堡包, 煎雞蛋, 炸豬排（麵包糠或麵粉）, 小黃瓜, 火龍果. 午餐: 蘋果. 晚餐: 牛腱, 滷牛肉, 麥維爾 澳洲特級燕麥片, 金針菇, 雞蛋, 高麗菜. 小食/其他: 乖乖 玉米脆果, 乖乖 孔雀香酥脆, 全聯 老鷹紅豆銅鑼燒, 水. 更多的......
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1750 千卡
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运动:
呼啦圈 - 40 分钟, 心 (Cardio) - 40 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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