在2019年07月29日体重纪录（没有日志纪录）
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51.4 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1931 千卡
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脂肪: 58.74克 | 蛋白质: 146.96克 | 碳水物: 215.09克.
早餐: 香蕉, 低脂牛奶, 全麦面包, 黑咖啡. 午餐: 芝麻酱, 牛肉饼, 鸡肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 白米, 鸡胸肉, 谷物片, 黄瓜/青瓜（带皮）. 晚餐: 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 炒绿豆芽, 黄鱼, 鸡爪, 黄鱼. 小食/其他: 西瓜, 蛋白粉. 更多的......
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1671 千卡
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运动:
爬坡走有氧运动 - 30 分钟, 力量训练 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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