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周3
#練背日2小時
#有氧運動45分
今日消耗熱量約702卡
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76.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1397 千卡
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脂肪: 55.85克 | 蛋白质: 155.04克 | 碳水物: 70.89克.
早餐: myprotein 布朗尼白巧克力, All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 素食煙肉, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 高麗菜. 晚餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, Myprotein Protein Crisps. 小食/其他: 原萃 雲間烏龍茶, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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