在2019年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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47 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1309 千卡
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脂肪: 40.68克 | 蛋白质: 61.99克 | 碳水物: 182.42克.
早餐: ソフトクリーム チョコミント. 午餐: 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, サン・ダルフォー フルーツスプレッド ブルーベリー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, ピクルス, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, コーヒー, ヴィ・ド・フランス イギリスパン, ズッキーニ, トップバリュー もやし, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, ごま油. 晚餐: セブンイレブン 絹とうふ, 牛骨スープ ビーフボーンブロス, 丸大食品 オニオンフランク, マルカワ食品 素麺こんにゃく 酢醤油・からし付, 長ねぎ, トマト, プチトマト, ごぼう, ローソン 花らっきょう, しじみ, CO-OP キムチ, 干し鱈, ズッキーニ, エノキ, ユウキ食品 コチュジャン, 水菜. 小食/其他: 丹波篠山 いのうえ 丹波せんべい, 浅田飴 シュガーカット, レモンジュース. 更多的......
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1412 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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