|
周6
最瘦的時刻
但也是增重回碳日😄
#一步一步來
#周6重訓日開心❤️
今日消耗熱量約1220卡
|
75.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2169 千卡
|
脂肪: 73.91克 | 蛋白质: 175.53克 | 碳水物: 198.63克.
早餐: 乳香世家 高品質低脂鮮奶, 煎雞蛋, 7-11 鮮香菇, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, 荷包蛋, 義美 九層塔蛋餅皮, 素食豆製漢堡包加芝士. 午餐: 素食炒飯, 義美 九層塔蛋餅皮, 煎雞蛋, 泡菜, 原萃 雲間烏龍茶. 晚餐: 全家 白玉蘿蔔, 高麗菜, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 金蘭 香菇素瓜仔肉, 白米, 蓮發 素肉鬆, 油炸豆腐, 拉麵, 原萃 烏龍茶. 小食/其他: Spark Protein 口袋食力派, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, All in分離乳清花生芝麻, 原萃 雲間烏龍茶. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|