在2019年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1308 千卡
|
脂肪: 41.08克 | 蛋白质: 50.02克 | 碳水物: 200.41克.
午餐: ブルボン 北の卵のサブレー, 竹下製菓 鶴の里 つぶあん, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, よつ葉 低脂肪牛乳, コーヒー, カンパーニュ風パン, カボチャサラダ, だし, 大根の水キムチ トンチミ, トップバリュー もやし. 晚餐: ズッキーニ, カボチャ, キッコーマン 豆板醤, 味の素 丸鶏がらスープ, 味の素 甜麺醤, にんにく, きゅうり, にら, ピーマン, オリーブオイル, 大根の水キムチ トンチミ, 玉ねぎ, 豚コマ, CO-OP キムチ, キャベツ, ミツカン 料理酒, トップバリュー もやし, だし, 醤油. 小食/其他: ABK Royalcharm ロイヤルチャーム クリーム味, 紀文 四季のごまとうふ 宇治抹茶, 日糧製パン 黒糖ふかし, トマト, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス. 更多的......
|
|
1697 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 购物 - 20 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|