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体力や筋力が一気に落ちた気がする
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47.7 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1360 千卡
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脂肪: 50.90克 | 蛋白质: 68.87克 | 碳水物: 174.37克.
午餐: コーヒー, 日糧製パン しっとり クリームパン, CO-OP キムチ, ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ 冷やし中華こんにゃく, J-オイルミルズ オリーブオイル, 調理したカボチャ, トップバリュー もやし. 晚餐: 大豆の五目煮, 紀文 糖質0g麺 細麺, 煮干し, みょうがの甘酢漬け, シソ, 鰹節, 乾燥ゴマ, 大根, 卵, 絹ごし豆腐, 干し鱈, ししとう, 味噌, ヤマキ うどんだし, オイスターソース, にんにく, 大根の水キムチ トンチミ, CO-OP キムチ, 玉ねぎ, きゅうり, カボチャ, ズッキーニ, だし, ピーマン, 醤油, オリーブオイル. 小食/其他: トップバリュ 練乳がけ金時, トップバリュ 寒天ゼリー みかん味, トップバリュ チョコ＆バニラ味のソフト, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. 更多的......
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1759 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 购物 - 20 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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