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內夾（痠痛）
外展
肩推
飛鳥（背闊肌痠痛）
臀推（痠痛）
坐姿曲腿
三頭
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50.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1890 千卡
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脂肪: 107.60克 | 蛋白质: 92.96克 | 碳水物: 139.95克.
早餐: Kirkland Whole Milk, 綠豆. 午餐: Costco 無調味綜合堅果, 豬耳朵, 義美 手工水餃(豬肉高麗菜), 義美 豬肉韭菜水餃, 水煮蛋. 小食/其他: 花生, 豆花. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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