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💪💪💪
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43.7 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1039 千卡
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脂肪: 23.44克 | 蛋白质: 62.15克 | 碳水物: 146.73克.
早餐: 白饅頭, MOS 熱紅茶, 吉比 顆粒花生醬, 拿鐵咖啡（低脂奶）, 無糖豆漿. 午餐: 雞胸肉, 炒米粉. 晚餐: 炒青菜, 海帶, 愛健 紅豆水, 四季豆, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 白蘿蔔, 雞胸肉. 小食/其他: MOS 熱紅茶, 芋頭. 更多的......
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1454 千卡
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运动:
伸展運動 - 1 小时, 做家事 - 2 小时, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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