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夏日炎炎正好眠ㄚ！但還是爬起來了，因為盡力規律的作息、用餐！😪😪😪
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50.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1241 千卡
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脂肪: 65.77克 | 蛋白质: 50.27克 | 碳水物: 115.29克.
早餐: 雀巢 (Nestlé) 咖啡, 桂冠 沙拉醬, 水煮蛋, 馬鈴薯（水煮，加鹽）, 紅鷹牌 海底雞鮪魚片, 綠巨人 (Green Giant) 天然無鹽玉米粒, 小黃瓜, 白吐司, 火龍果. 午餐: 全聯 雞胸肉去皮, 桂冠 義式濃郁起司凱薩醬, 酪梨, 綠巨人 (Green Giant) 天然無鹽玉米粒, 蘋果（去皮）, 紫甘藍, 小黃瓜, 高麗菜, 紅蘿蔔, 煮熟的雞蛋白. 晚餐: 十全 味噌, 台畜 黑豬肉漢堡排, 大漢 超嫩豆腐, 鮭魚, 紫菜, 紅鷹牌 海底雞鮪魚片, 綠巨人 (Green Giant) 天然無鹽玉米粒, 小黃瓜, 高麗菜, 玉米筍, 煮熟的雞蛋白. 小食/其他: 芝司樂 (Cheesedale) 頂級原味高鈣起司, 林鳳營 簡單點無加糖優酪乳, 水, 乖乖 玉米脆果. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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