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周1
#練腿2小時多
#有氧運動45分
熱量消耗約1030卡
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76.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1575 千卡
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脂肪: 55.09克 | 蛋白质: 195.24克 | 碳水物: 74.99克.
早餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, All in分離乳清花生芝麻, myprotein 布朗尼白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: All in分離乳清花生芝麻, 素食肉丸, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 高麗菜, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）. 晚餐: 檸檬辣椒玉米片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, All in分離乳清花生芝麻. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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