在2019年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
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47 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1346 千卡
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脂肪: 50.18克 | 蛋白质: 63.81克 | 碳水物: 166.86克.
午餐: ゆで卵, 鶏がらスープストック, メロンパン, ごま油, きゅうり, CO-OP キムチ, トップバリュー もやし. 晚餐: にんにく, マヨネーズ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, バーベキューソース, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, 大根の水キムチ トンチミ, エノキ, ラード, 枝豆, パプリカ, キャベツ, しじみ, ビーフブロス 牛スープ, サニーレタス, アボカド, 鶏の胸肉（皮なし）, 乾燥ゴマ, トマト, 小松菜, 牛タン, CO-OP キムチ, セブンイレブン 紅鮭の塩焼, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, 玉ねぎ. 小食/其他: スイカ, スイカ, クリームパン, フタバ食品 ３色トリノ. 更多的......
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1700 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 34 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 22 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 14 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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