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周6
#練習肌力訓練2小時多
#吃好吃滿❤️
#明天有氧運動
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74.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3852 千卡
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脂肪: 113.29克 | 蛋白质: 373.60克 | 碳水物: 326.31克.
早餐: All in分離乳清花生芝麻, 煎雞蛋, 原萃 雲間烏龍茶, 義美 九層塔蛋餅皮, 九層塔, 7-11 鮮香菇, BSN Protein Crisp (Peanut Butter Crunch), 瑞穗 低脂鮮乳, 白吐司, All in分離乳清花生芝麻, 煎雞蛋, 原萃 雲間烏龍茶, 義美 九層塔蛋餅皮, 九層塔, 7-11 鮮香菇, BSN Protein Crisp (Peanut Butter Crunch), 瑞穗 低脂鮮乳, 白吐司. 午餐: 原萃 雲間烏龍茶, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, 潤餅. 晚餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶, 拉麵, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶, 拉麵. 小食/其他: 檸檬辣椒玉米片, 原萃 雲間烏龍茶, BSN Protein Crisp (Peanut Butter Crunch), On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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