在2019年08月18日体重纪录（没有日志纪录）
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47.1 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1412 千卡
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脂肪: 33.70克 | 蛋白质: 98.88克 | 碳水物: 188.02克.
午餐: セイコーマート 北海道低脂肪牛乳, 鶏の胸肉（皮なし）, アボカド, CO-OP キムチ, あんパン, 基本のサワードウブレッド, トップバリュー もやし. 晚餐: マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, 春菊, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, マスタード, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, アボカド, トマト, パプリカ, キャベツ, 大根の水キムチ トンチミ, 玉ねぎ, きゅうり, ちくわ, マヨネーズ, おから, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, ニンジン. 小食/其他: 葱クラッカー ヌガーサンド, スイカ, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, 和梨, スイカ. 更多的......
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1764 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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