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周1
#練腿近2小時
今天有點累💦
喝完乳清蛋白好好休息
今日消耗熱量約690卡
周1運動完畢
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77.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1563 千卡
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脂肪: 47.80克 | 蛋白质: 184.60克 | 碳水物: 99.90克.
早餐: 瑞穗 低脂鮮乳, myprotein 布朗尼白巧克力, All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 午餐: All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶. 晚餐: BSN Protein Crisp (Peanut Butter Crunch), 原萃 雲間烏龍茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 小食/其他: 原萃 雲間烏龍茶, On 乳清花生巧克力水解分離高蛋白. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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