🏋️🏻‍♀️crystal的日记, 2019年08月20日

臀推（5+5）
腿推
飛鳥
提肩
肩推舉
坐姿曲腿
內夾
外展

52 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年08月20日:

1005 千卡

脂肪: 41.71克 | 蛋白质: 93.93克 | 碳水物: 63.98克. 午餐: 大成雞腿排, 榨菜, 蒸南瓜, 鯖魚, 水煮蛋, Costco 科克蘭冷凍綜合蔬菜. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

🏋️🏻‍♀️crystal的体重历史