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周3
#練背2小時
#有氧運動45分
周3運動完畢
今日消耗熱量約777卡
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75.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1625 千卡
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脂肪: 47.80克 | 蛋白质: 211.60克 | 碳水物: 86.60克.
早餐: 原萃 雲間烏龍茶, myprotein 布朗尼白巧克力, All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶. 晚餐: All in分離乳清花生芝麻, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, Quest PROTEIN CHIPS SOUR CREAM & ONION, 7-11 石安牧場溫泉蛋, BSN Protein Crisp (Peanut Butter Crunch). 小食/其他: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, All in分離乳清花生芝麻. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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