在2019年08月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1366 千卡
|
脂肪: 41.97克 | 蛋白质: 76.01克 | 碳水物: 177.20克.
午餐: あんパン, クリームパン, ヨコオデイリーフーズ 冷し中華こんにゃく, CO-OP キムチ, だし, 卯の花 おからの炒り煮, トップバリュー もやし. 晚餐: 片栗粉, トウモロコシ（穀粒を穂軸から切り離し冷凍）, 卯の花 おからの炒り煮, きゅうり, サニーレタス, 味噌, エバラ食品 生姜焼きのたれ, 鶏の胸肉, ピーマン, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 煮干し, 小松菜, ごま油, CO-OP キムチ, 玉ねぎ. 小食/其他: センタン フロールカップ. 更多的......
|
|
1680 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, スクワットパンチ - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|