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周4
#練肩三角日2小時
#有氧運動45分
今日消耗熱量約555卡
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75.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1391 千卡
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脂肪: 41.59克 | 蛋白质: 180.84克 | 碳水物: 74.94克.
早餐: BSN Protein Crisp (Peanut Butter Crunch), 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, All in分離乳清花生芝麻. 午餐: 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, All in分離乳清花生芝麻, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 高麗菜. 晚餐: BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮巧克力蛋白. 小食/其他: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮巧克力蛋白. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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