在2019年08月28日体重纪录（没有日志纪录）
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59.7 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3593 千卡
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脂肪: 101.12克 | 蛋白质: 162.58克 | 碳水物: 488.53克.
早餐: 바나나, 포도, 감귤 (만다린 오렌지), 요플레 플레인 요거트, 매일 저지방우유, 방울 토마토, 딤섬 (고기속 에그롤-타입), 코스트코 새우 딤섬, 연어, 혼합 샐러드 채소, 버터, 모닝빵, 베이컨, 계란오믈렛 또는 스크램블드에그와 양파, 피망, 토마토와 버섯. 午餐: 하루견과 하루견과, 바나나, 파리바게트 아침엔 햄에그모닝. 晚餐: 노브랜드 메밀소바, 뚜레쥬르 롤케익조각, 방울 토마토, 포도, 복숭아, 수박, 참치회, 새우초밥, 연어초밥, 광어초밥, 밥, 새우 볶음밥, 사과 주스, 깐쇼새우, LA갈비, 육회, 코스트코 새우 딤섬. 小食/其他: 물. 更多的......
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2003 千卡
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运动:
汗蒸 - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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