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周4
#練肩推三角日約2小時
#有氧運動45分
今日運動完畢
今日消耗熱量約600卡
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75.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1671 千卡
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脂肪: 55.80克 | 蛋白质: 194.70克 | 碳水物: 97.50克.
早餐: myprotein 布朗尼白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶, 館長濃縮巧克力蛋白. 午餐: 素食肉丸, 館長濃縮巧克力蛋白, 原萃 雲間烏龍茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 晚餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 原萃 雲間烏龍茶. 小食/其他: Allin原味蛋白粉, 原萃 雲間烏龍茶. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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