在2019年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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47.3 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1424 千卡
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脂肪: 43.57克 | 蛋白质: 103.97克 | 碳水物: 146.80克.
午餐: チーズケーキ, マスゼン みつまめ付属 あんこ, バター, プルーン, ゆで卵, コーヒー, 山崎製パン スイートバター風味ブレッド, 本マグロ, 吉野家 キムチ, トップバリュー もやし. 晚餐: 豚バラ肉, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 小松菜, 大根の水キムチ トンチミ, CO-OP キムチ, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, にんにく, 玉ねぎ, 大根, 味の素 ほんだし, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, マグロの刺身. 小食/其他: 卯の花 おからの炒り煮, トマト, プルーン, ブルボン ミニ ルマンド キャラメル, テラビータ トリフチョコレート, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. 更多的......
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1717 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 16 分钟, 滝汗 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 39 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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