🏋️🏻‍♀️crystal的日记, 2019年09月2日

臀推（5+5）
腿推
飛鳥
坐姿曲腿
內夾
外展
羅馬椅（下、左、右）*40

52 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年09月2日:

1211 千卡

脂肪: 48.27克 | 蛋白质: 101.84克 | 碳水物: 96.16克. 午餐: T世家 T世家抹茶粉, Kirkland Whole Milk, 豬里肌, 白切雞, 蘋果, 奇異果, 煎雞蛋, 九層塔, 大成雞腿排, 甜椒. 晚餐: ON 乳清蛋白-雙倍巧克力. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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