在2019年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
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66.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1765 千卡
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脂肪: 76.87克 | 蛋白质: 76.67克 | 碳水物: 191.16克.
早餐: Maximuscle Promax, Strawberries, Quaker Porridge, Tesco Skimmed Milk, Mixed Seeds, Blueberries, Coffee with Skim Milk. 午餐: Avocados, Onken Fat Free Vanilla Yoghurt, Scone. 晚餐: McCain Original Oven Chips, Pret A Manger Macaroni Cheese - Kale & Cauli. 小食/其他: Kit Kat Kit Kat. 更多的......
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2332 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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