mengwal的日记, 2019年09月3日

56 公斤最近减少: 2.7 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年09月3日:

905 千卡

脂肪: 20.71克 | 蛋白质: 92.87克 | 碳水物: 91.26克. 早餐: 苹果, 山本汉方大麦若叶, 黑咖啡. 午餐: 红薯／地瓜, 蘑菇, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 鸡胸肉（不吃皮）, 甜玉米, 煮鸡蛋, 胡萝卜, 煮熟的西兰花（烹饪中不加油）, 豆苗. 晚餐: 苹果, 黄瓜/青瓜（去皮）. 更多的......

1599 千卡

运动: 瑜伽 (Yoga) - 2 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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