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周2
#練胸日2小時
#有氧運動48分
周2運動完畢
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76.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1648 千卡
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脂肪: 52.00克 | 蛋白质: 199.10克 | 碳水物: 96.20克.
早餐: myprotein 布朗尼白巧克力, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮巧克力蛋白, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: Allin原味蛋白粉, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 晚餐: BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: Allin原味蛋白粉, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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