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周3
#練背日2小時
#有氧運動47分
今日運動完畢
消耗熱量約1040卡
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75.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1605 千卡
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脂肪: 47.24克 | 蛋白质: 217.61克 | 碳水物: 79.49克.
早餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, myprotein 布朗尼白巧克力, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮巧克力蛋白. 午餐: 素食肉丸, 青江菜, Allin原味蛋白粉, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 高麗菜. 晚餐: BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, Allin原味蛋白粉. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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