在2019年09月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1493 千卡
|
脂肪: 50.52克 | 蛋白质: 65.07克 | 碳水物: 192.90克.
午餐: プルーン, 岩塚製菓 味しらべ, サン・ダルフォー フルーツスプレッド ブルーベリー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 大根の水キムチ トンチミ, コーヒー, セイコーマート 北海道低脂肪牛乳, 日糧製パン 大地の朝 食パン, トップバリュー もやし, CO-OP キムチ, ゆで卵. 晚餐: 青菜, 味噌, CO-OP キムチ, 青梗菜, 鶏がらスープストック, マルハニチロ食品 味付ジンギスカン. 小食/其他: 栗饅頭, 山崎製パン 北海道産牛乳のプチシュークリーム, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, トップバリュ 宇治金時 かき氷, トマト, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, dm Multi-mineral. 更多的......
|
|
1714 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|