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周5
#練三頭二頭手2小時
今日運動完畢
今日消耗熱量約440卡
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74.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1734 千卡
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脂肪: 48.36克 | 蛋白质: 218.61克 | 碳水物: 106.86克.
早餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 原萃 雲間烏龍茶, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 海帶, 青菜, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 晚餐: Allin原味蛋白粉, 米森 有機五色十穀米, 鰻魚, 7-11 溫泉蛋, 原萃 烏龍茶. 小食/其他: Allin原味蛋白粉, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 鐵極限高蛋白洋芋片. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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