在2019年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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46.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1505 千卡
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脂肪: 65.79克 | 蛋白质: 55.54克 | 碳水物: 184.74克.
午餐: リョーユーパン DRくるみロール, 卯の花 おからの炒り煮, トップバリュー もやし. 晚餐: 玉ねぎ, トマト, 味噌, サンマ, ポン酢, 春菊, 大根, にんにく, シマヤ だしの素, 酢, イカ, きゅうり, キャベツ, オリーブ （小-特大）, 卯の花 おからの炒り煮, オリーブオイル, なす(調理前), 醤油. 小食/其他: よつ葉 パンにおいしい はちみつ＆バター, クローバー ポップコーン 原料豆, ミニッツメイド 朝の健康果実100% オレンジ, サーティワン ストロベリーチーズケーキ, サーティワン オレンジチーズケーキ, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. 更多的......
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1655 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 购物 - 14 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 16 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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