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周6
#健身2小時
消耗熱量約770卡
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74.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2000 千卡
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脂肪: 71.45克 | 蛋白质: 176.68克 | 碳水物: 160.10克.
早餐: 瑞穗 低脂鮮乳, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鮪魚蛋餅, 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 午餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 早安美芝城 培根蛋餅. 晚餐: 7-11 溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 拉麵, 家樂福 十穀米, 鰻魚. 小食/其他: 鐵極限高蛋白洋芋片, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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