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周1
#練腿2小時
#有氧運動45分
周1運動完畢
今日消耗熱量約800卡
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75.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1501 千卡
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脂肪: 47.75克 | 蛋白质: 194.62克 | 碳水物: 76.12克.
早餐: 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 瑞穗 低脂鮮乳. 午餐: 光泉 冷泡茶-冰釀烏龍, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 青江菜, 青菜. 晚餐: 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 光泉 冷泡茶-冰釀烏龍, BSN Protein Crisp Chocolate Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 小食/其他: 光泉 冷泡茶-冰釀烏龍, Allin原味蛋白粉. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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