在2019年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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47.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1407 千卡
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脂肪: 50.12克 | 蛋白质: 55.53克 | 碳水物: 193.30克.
午餐: 青華堂 雪花青, キュウリの漬物, ごま油, コーヒー, サン・ダルフォー フルーツスプレッド ブルーベリー, バニラソース, ダンプフヌーデル, トップバリュー もやし. 晚餐: ジョンソンヴィル ソーセージ ホット&スパイシー, セブンイレブン えだまめ塩味, ししとう, 粉唐辛子 コチュカル, モロヘイヤ, にんにく, トマト, シマヤ だしの素, きゅうり, 大根, ごま油, エノキ, 焼き鳥, 醤油. 小食/其他: ABK Royalcharm ロイヤルチャーム クリーム味, 甘露メロン, 甘露メロン, トップバリュ マンゴー＆バニラ味のソフト. 更多的......
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1655 千卡
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运动:
筋トレストレ - 24 分钟, 烹饪 - 1 小时, 购物 - 1 小时 和 13 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 23 分钟. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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