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周2
練胸2小時
有氧運動45分
運動完畢
消耗熱量約730卡
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75.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1857 千卡
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脂肪: 58.75克 | 蛋白质: 224.92克 | 碳水物: 109.32克.
早餐: 光泉 冷泡茶-冰釀烏龍, 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 青江菜, 青菜, 光泉 冷泡茶-冰釀烏龍. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 光泉 冷泡茶-冰釀烏龍. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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