在2019年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1704 千卡
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脂肪: 45.27克 | 蛋白质: 71.03克 | 碳水物: 205.35克.
早餐: Raspberries, Blueberries, Mixed Seeds, Tesco Skimmed Milk, Quaker Porridge, Maximuscle Promax, Coffee with Skim Milk. 午餐: Apples, Subway Rainbow Cookie. 晚餐: Ambrosia Low Fat Rice Pudding, Tesco Prunes in Juice, Cooked Brussels Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Tesco Cauliflower & Broccoli Florets, Tesco Reduced Fat Garlic Bread Slices, Heinz Macaroni Cheese, Marks & Spencer Vegetable Pakora. 小食/其他: Rose Wine, Gordon's Gin and Slimline Tonic. 更多的......
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2456 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 熨衣服 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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