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22:00体脂肪率13.5%
本日の運動
Youtubeの動画
『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』（18分）
『前屈の為のストレッチ』2本
以上。
¬＝｜oO(休みも大事。
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52.1 公斤
最近减少: 17.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1489 千卡
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脂肪: 72.71克 | 蛋白质: 97.34克 | 碳水物: 109.41克.
早餐: ゆで卵, アーモンド. 午餐: だし巻き卵, セブンイレブン コールスローサラダ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 味噌汁, ほうれん草のおひたし, 大根おろし, 鯖の塩焼き, 白米, 豚肉の生姜焼き. 晚餐: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶. 小食/其他: はちみつ, ゆで卵, ブレンディ しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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