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周5
練2頭3頭日2小時
有氧運動45分
今日消耗熱量約380卡
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74.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1957 千卡
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脂肪: 63.07克 | 蛋白质: 246.53克 | 碳水物: 106.17克.
早餐: 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 原萃 雲間烏龍茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 素食肉丸, 高麗菜, 館長濃縮鐵觀音高蛋白. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 煮熟的綠色椰菜, 高麗菜, 素食肉丸, 館長濃縮鐵觀音高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: BSN Protein Crisp Chocolate Crunch, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮鐵觀音高蛋白. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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