在2019年09月23日体重纪录（没有日志纪录）
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52.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3915 千卡
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脂肪: 146.80克 | 蛋白质: 145.79克 | 碳水物: 519.41克.
早餐: 牛蒡, 義美 多穀物蘇打餅乾(芝麻燕麥), Costco 奇亞籽, 米森 有機純黑芝麻粉, 家樂氏 (Kellogg's) 原味香脆麥米片, 統一 瑞穗全脂鮮乳, 水煮蛋. 午餐: 炒白菜, 煮熟的南瓜, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 白飯. 晚餐: 炒豆芽, 雞蛋, 麥香 綠茶, 炸雞塊, 味噌湯, 油炸豆腐, 炸豬排（麵包糠或麵粉）, 煮熟的大頭菜（烹飪中不加油）, 豆包, 花椰菜, 白飯, Costco 無骨雞腿排, 全家 芋頭牛奶西米露. 小食/其他: 莊家 方塊酥, 華元 蝦肉蝦餅, 杏仁醬, 蛋糕, 多力多滋 起司玉米片, 香蕉, 米森 有機純黑芝麻粉, 果汁軟糖, 硬糖, 義美 多穀物蘇打餅乾(芝麻燕麥), 鳳梨酥, 奧利奧 (Oreo) 巧心蛋糕, 牛蒡, 芭樂. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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