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周1
#練腿日2小時
運動完畢累😫
消耗熱量約556卡
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76 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1589 千卡
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脂肪: 52.43克 | 蛋白质: 202.56克 | 碳水物: 80.98克.
早餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: 高麗菜, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 素食肉丸. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 素食肉丸, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 高麗菜. 小食/其他: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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