在2019年09月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.3 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1444 千卡
|
脂肪: 37.43克 | 蛋白质: 81.73克 | 碳水物: 202.59克.
午餐: 日糧製パン ほーんじ茶, トップバリュー もやし, J-オイルミルズ オリーブオイル, 醤油, ユウキ食品 コチュジャン, 乾燥ゴマ, わらび. 晚餐: サケ, キューピー キューピーハーフ, 酒粕, 玉ねぎ, キャベツ, 味噌, なす(調理前), 醤油, 白子, ミツカン 本みりん, ニンジン. 小食/其他: セブンイレブン 白くま, はちみつ, レモンジュース, プルーン, 洋ナシ, コカ・コーラ ファンタ メロンソーダ. 更多的......
|
|
1640 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 41 分钟, 购物 - 1 小时 和 33 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 49 分钟, 休息 - 12 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|