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周4
練肩三角2小時
消耗熱量約353卡
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75 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1698 千卡
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脂肪: 50.60克 | 蛋白质: 225.30克 | 碳水物: 89.58克.
早餐: 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 午餐: 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 高麗菜, 素食肉丸, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 晚餐: 高麗菜, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 素食肉丸, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白, 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 小食/其他: 鐵極限高蛋白洋芋片, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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