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周6
練背
練胸
練核心
2小時半
消耗約550卡
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74.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2104 千卡
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脂肪: 69.31克 | 蛋白质: 177.41克 | 碳水物: 192.21克.
早餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, San水解乳清蛋白, 摩斯漢堡 熱狗堡, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 午餐: 番茄醬素食意大利麵, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 晚餐: 拉麵, 米森 有機五色十穀米, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鰻魚. 小食/其他: 蛋撻, San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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