|
周1
練腿日1小時半
消耗熱量約570卡
|
75.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1740 千卡
|
脂肪: 50.60克 | 蛋白质: 226.90克 | 碳水物: 95.70克.
早餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch. 午餐: bsn 高蛋白花生棒, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白. 小食/其他: 鐵極限高蛋白洋芋片, San水解乳清蛋白, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白, 原萃 雲間烏龍茶. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|
|
|