mamihou的日记, 2019年10月2日

那真是帮帮哒~ 

我看了看你的主页，马上就完成人物了，我立马就有动力了，好像是我快成功了一样，你是用多长时间做到的呢？今天买了一堆的衣服，发现能穿m的裤子了，谢谢你鼓励我❤❤ 

我吗？ 

对呀，我老想坚持一个月，然后就达到目标，现在看来不太可能，但是天天这样，我有时候又会动摇，所以问问坚持了多长时间，达到了这么好的效果 

我从2月份开始减的，第一阶段的目标是55kg，目前进行第二阶段 目标49kg。减肥不是短期目的，是个长期计划，关键养成习惯，不要急于求成，不可能天天规规矩矩吃饭，一周总得给自己两天的放纵日，这样才能坚持地久。 

亲，我请教一下，每餐是应该看热量摄入，克数呢，比如油麦菜，我每餐摄入150g就已经饱了，但是他热量不够，吃少了又便秘，我不知道该怎样平衡 

其实我是按比例，我的饮食结构是高蛋白。3大营养成分的比例是碳水站35% 蛋白质40% 脂肪25%，每次想吃什么就先录入这个App，如果某一项超标了就会调整一下数量 

我早餐午餐的碳水和蛋白质就够整天的了，可是膳食纤维不够，不吃碳水都够了，这种情况我晚餐还加碳水吗？蔬菜可劲吃到纤维的量吗？ 

嗯…也就只能这样了，不过最好均衡饮食，每一顿都摄入这三类，所以最好就要在前一天计划好第二天吃什么😃