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周3
練背2小時
消耗熱量約495卡
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75 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1674 千卡
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脂肪: 55.65克 | 蛋白质: 215.75克 | 碳水物: 80.38克.
早餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白. 午餐: 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白, 義美 大黑豆干, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 高麗菜. 晚餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鐵極限高蛋白洋芋片, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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