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周4
練肩三角肌2小時
消耗熱量約390卡
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74.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1731 千卡
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脂肪: 50.20克 | 蛋白质: 233.30克 | 碳水物: 89.54克.
早餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 館長阿薩姆奶茶濃縮高蛋白, 全家 冰烤蕃薯. 午餐: 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 高麗菜, 素食肉丸. 晚餐: 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鐵極限高蛋白洋芋片, San水解乳清蛋白. 小食/其他: San水解乳清蛋白, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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