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周5練三頭二頭1小時多
消耗熱量約215卡
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74.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2108 千卡
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脂肪: 61.52克 | 蛋白质: 195.93克 | 碳水物: 194.53克.
早餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 摩斯漢堡 熱狗堡, 早安美芝城 培根蛋餅, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味. 午餐: 番茄醬蔬菜意大利麵, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, San水解乳清蛋白, 義美 蛋餅皮, 蓮發 素火腿. 晚餐: Quest Protein Chips Sour Cream & Onion, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: San水解乳清蛋白, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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