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臀推（5+2.5）
硬舉
趴臥曲腿
內夾
外展
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51.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3292 千卡
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脂肪: 117.12克 | 蛋白质: 99.62克 | 碳水物: 457.32克.
早餐: 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 義美 蔥抓餅, 煎餃, 大肉包, 無糖豆漿. 午餐: 酵母麵包, 酸菜. 晚餐: 曾記 麻糬餅, Kirkland 帶尾特大生蝦仁, 高麗菜, 水煮蛋, 不倒翁 (OTTOGI) 金螃蟹海鮮風味拉麵. 小食/其他: 日發 特製北港飴, 杜老爺 抹茶紅豆麻糬冰淇淋. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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