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周1
練腿日2小時
消耗熱量約760卡
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75.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1701 千卡
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脂肪: 59.60克 | 蛋白质: 209.60克 | 碳水物: 83.64克.
早餐: 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 瑞穗 低脂牛奶. 午餐: Quest Protein Chips Sour Cream & Onion, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 高麗菜, 素食肉丸, 7-11 石安牧場溫泉蛋. 晚餐: 鐵極限高蛋白洋芋片, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶. 小食/其他: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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