|
周2
練胸2小時
有氧45分
消耗熱量約715卡
|
74.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1935 千卡
|
脂肪: 71.40克 | 蛋白质: 227.40克 | 碳水物: 98.24克.
早餐: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, BSN Protein Crisp Peanut Butter Crunch, 瑞穗 低脂牛奶. 午餐: Quest Protein Chips Sour Cream & Onion, 素食肉丸, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 高麗菜, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味. 晚餐: 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 7-11 石安牧場溫泉蛋, 鐵極限高蛋白洋芋片. 小食/其他: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 立頓 立頓茶佐茶無糖紅茶, 館長濃縮乳清草莓牛奶口味. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|
|
|